El modelo PERMA, o teoría del bienestar, es una teoría de elección no forzada; es decir, con actitud positiva y con el libre albedrío para incrementar nuestro bienestar. Recoge las bases y los indicadores del bienestar, para sentirnos bien, ser positivos y mantener esa actitud y sensación el mayor tiempo posible en el día a día.
El creador de este modelo fue el psicólogo norteamericano Martin Seligman. Con su método señala la ruta a seguir para mantenernos con mente y actitud positiva, el mayor tiempo posible del día durante toda nuestra vida.
Si ponemos en práctica este modelo, podemos no solo incrementar nuestro nivel de bienestar, sino que también podemos ayudar a que los demás se sientan feliz alrededor nuestro. Seligman decía: “La vida inflige los mismos contratiempos y tragedias en el optimista como en el pesimista, pero el optimista las resiste mejor”.
Significado del modelo Perma
PERMA constituye un acrónimo que engloba los 5 elementos que nos van a permitir experimente bienestar en nuestra vida. De este modo, el desarrollo y la mejora de cada uno de estos elementos serán de gran ayuda para incrementar nuestros niveles de satisfacción y motivación.
Cabe señalar, que cada elemento del modelo PERMA debe cumplir con ciertas propiedades para poder ser considerado dentro de esta teoría:
- Que contribuya al bienestar.
- Que las personas lo elijan por su propio bien y no sólo como método para obtener cualquiera de las otras variables.
- Que se defina y se mida de forma independiente al resto de variables del modelo.
5 elementos
P: Emociones positivas (Positive Emotions)
Las emociones positivas son aquellas que nos hacen sentir bien: la alegría el amor y la gratitud. Igualmente podemos experimentar emociones poco positivas como el miedo o la tristeza. Estas emociones tienen funciones esenciales que nos aporta información y nos ayuda a preservar nuestra existencia.
Mientas más emociones positivas experimentemos, más fácilmente enfrentaremos aquellas que no son tan positivas.
E: Compromiso (Engagement)
Involucrarse significa tener la capacidad suficiente para comprometerse total y absolutamente de manera apasionada en lo que nos está sucediendo en un determinado espacio y momento.
Esto tiene mucho que ver cuando estamos en alguna actividad que es de nuestro completo agrado, y es tan agradable y se disfruta tanto que perdemos la noción del tiempo.
R: Relaciones positivas (Relationships)
Está comprobado por numerosos estudios e investigaciones de especialistas en psicología positiva que lo que mueve al ser humano y que le aporta placer y satisfacción son las relaciones interpersonales, mientas más relaciones personales de calidad tengamos mayor será nuestro bienestar emocional. Los amigos, los familiares, la pareja, todos ellos nos aportan bienestar.
M: Sentido (Meaning)
Darle sentido a nuestra existencia, esa constante búsqueda de que pertenecemos a algo más allá de nuestra propia existencia son los que nos llevan a ser más empáticos, entregados y generosos con nuestro entorno. Hacer las cosas motivados por el hecho de que estamos dejando huella, le da sentido a nuestra vida y nos hace más felices.
A: Logro (Accomplisment)
Somos lo que vamos labrando. Trabajamos paso a paso y por objetivos. No todos vamos a un mismo ritmo. Hay quienes consiguen sus metas más rápido que otros, pero todos estamos encaminados y orientados al logro; a conseguir lo que nos hemos propuesto. La recompensa es la gran satisfacción que nos produce el alcanzarlos.
Ahora bien, para que estos objetivos que nos proponemos sean realmente motivadores tienen que tener el grado justo de dificultad de acuerdo a nuestras capacidades: ni demasiado fácil para que pueda ser realmente un reto, ni demasiado difícil como para no alcanzarlos, pues solo nos dejara desanimo y frustrándonos. Por eso es importante saber y reconocer nuestros límites y capacidades.
